Болгарський мішок був винайдений Іваном Івановим близько 2005 року. Іванов – колишній борець болгарської Олімпійської збірної з греко-римської боротьби. Працюючи тренером Олімпійської збірної США з греко-римської боротьби, він шукав тренувальне знаряддя, яке б дозволило його борцям покращити вибухову силу динамічних рухів.

Іванов був натхненний традицією пастухів, які виконують силові вправи з вівцями та козами на вуличних ярмарках у рідній Болгарії. Пастухи часто були змушені нести ягнят і слабких овець на своїх плечах, коли вони пасли свої отари, а потім демонстрували свою силу на ярмарках. Іванов використовував у дизайні свого мішка форму тіла вівці на плечах – він зробив сучасну інтерпретацію старої традиції.

Болгарський мішок – дуже ефективний спортивний снаряд, який має форму півмісяця, що використовується в силових, аеробних тренуваннях у спорті. Тренування з болгарським мішком розвивають вибухову силу, м'язову витривалість, силу хвату, координацію та баланс, рухливість суглобів; зміцнюють зап'ястя, кисті, плечі, спину, ноги, КОР. Одне з головних переваг мішка полягає в тому, що рух і навантаження при тренуванні з ним природні, функціональні та імітують реальні рухи спортсменів, особливо борців.

 

Цікаві прийоми роботи з болгарським мішком демонструють корейські борці:

скачать dle шаблоны 10.4

форекс советник